［コラム］ワーカーズ・ピットイン　～短時間リフレッシュで仕事の効率UP

短時間リフレッシュで仕事の効率UP
ワーカーズ・ピットイン

仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！

最近は、何時間もキーボードやマウスの操作をしているために腱鞘炎にかかってしまう人が急増し、「パソコン腱鞘炎」「マウス症候群」という病名まで付けられています。手首に違和感を感じながらも、仕事は止められない。でも、悪化する前にしっかりと予防をしていきましょう。

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夜中に突然ふくらはぎがピリピリ……脚がつってしまい、激痛に睡眠を妨げられる。そんな経験はありませんか？

ふくらはぎは「第ニの心臓」と呼ばれるほど大事な役割を担っています。特に1日中パソコンと向き合っている人、イライラすることが多い人、睡眠が不規則な人、要注意です。

そんな人のために健康＆リフレッシュ法を紹介します。

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仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！

ピットインでは、身体を鍛えたいが時間がないという人のために、職場でちょっと時間の空いたときに身体を動かせるトレーニングメニューを紹介していきます。今回は自重を使ったストレッチに加えてチューブを使った筋トレも紹介していきます。筋肉を気持ちよく伸ばすことによって体内の血のめぐりも良くなり、仕事の能率アップにも役立ちますよ。しっかり管理していきましょう！

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仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！

今回のテーマは「疲れ目解消」。目が疲れていては、仕事の効率も悪くなってしまいます。休憩時間を利用してリフレッシュさせましょう。

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ポカポカ陽気で身体が温まり、仕事中に猛烈な睡魔に襲われる……そんな経験、ありませんか？ 眠気で大事な業務に穴を開けては大変。身体をしっかりリフレッシュさせて睡魔を撃退しましょう！

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今回のテーマは「イライラ解消」。トラブルがあったとき、理不尽な思いをしたとき、仕事だからとグッと我慢。忙しいとストレスを溜めてしまいがちです。溜め込みすぎると爆発してしまう、けれど、実は、ストレスがなさすぎてもキレやすくなるんです。適度なストレスを感じながらコントロールする。これが一番のリフレッシュ法。今回はイライラを上手く乗り切る方法を紹介していきます。

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今回は腰痛対策です。腰痛の要因はデスクワークに限らず、立ち仕事や長時間の車の運転、女性の場合はヒールの高い靴など、さまざまですが、腰痛になりやすい人と、なりにくい人がいるのも事実。腰痛になりにくくするように、骨盤の傾きを正常にする体操をしてみましょう。

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インフルエンザや流行性のカゼが流行る季節がやってきました。インフルエンザは予防注射を打ってもかかってしまう確率は五分五分だそうです。もちろん、注射で症状は軽く押さえられますが、職場では感染を防ぐために結局、休みを取る羽目に……。年末の忙しい時期、極力ウイルスとは無縁の身体でいたいものです。

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仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。

疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！

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今回のテーマは「出っ張ったおなかを引っ込める」。最近、社内を見渡すと、ズボンやスカートを腰で履く「ローライズさん」が増えています。残念ながら流行の着こなしではなく、スーツのズボンやスカートにお腹が入らなくて、上に乗せてしまうのが原因のようです。

決して太っているわけではない標準的な体重でも、正面から見れば平均的な体型なのに、横から見るとポッコリと下腹だけ出てきた……という人は特に要注意！ 腹筋が弱くなると内臓を支える力も弱くなり、体型が崩れるだけでなく、便秘や下痢を起こしやすくなって、体調まで崩れる恐れがあります。

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど大切な器官です。栄養を吸収して毒を排出し、健康を維持するだけでなく、意欲にまで影響します。効率的な仕事をするためにも、「お腹管理」は必要なのです。腹筋でぜん動運動を促して腸の働きを活発にすることが一番大切。ストレッチで見た目もすっきり、中身もすっきりさせましょう！